近年、
「睡眠障害」を
自覚する人が増えてきています。

疲れすぎているから眠れないとか、
色々な感情を引きずっていて、
「眠れない」と思っている方も多い様です。

しかし、実はその原因は
「ブルーライト」といわれる光を
浴び続けている事かも知れません。

そこで今回は、
「スマホの光と睡眠障害の関係」や、
「ブルーライトカットメガネ」について
しっかりと知識をつけていきましょう。

1.睡眠障害とブルーライト

まずは、睡眠障害や
ブルーライトについての基礎知識です。

これを知るだけで、
日々の生活が激変していきますよ！

1-1.睡眠障害とはそもそも？

人間は疲れていれば、
布団に入り横になればスムーズに
入眠する体勢に入る事ができます。

健康な方ならば、
あれやこれやと考える間がなく、
「気が付いたら眠っていた」
という形が一般的なのです。


そんな当然の事が、
「特別な事になってしまっている人」が
最近は特に増えてきています。

それはいわゆる睡眠障害で、
目や耳から入ってくる情報が多く、
脳が興奮した状態で入眠体勢に
体を持っていく事が
出来ないという状況を指します。

（本来は医学的に、
　「睡眠障害」という細かい定義が
　有るわけではありません。）


眠る事に時間が掛かり、
羊を数えてしまうという方は
（今時いるのかな？笑）
スマホ等との付き合い方を
考えて行く必要があると言えるでしょう。

1-2.ブルーライトはなぜダメなの？

では、
「睡眠障害」が気になった場合に
何を気をつければ良いのでしょうか？

まず何よりも、
寝る前にスマホを
使わない様にするということ。

もちろん、
スマホだけでなくパソコンなども同様です。

人間の脳は、
それらから発する
「ブルーライト」によって
「興奮する性質」を持っているのです。

ですから、
手っ取り早い解消法は
就寝前１時間はブルーライトを
見ない環境を作る事です。


また、
寝る前ギリギリまでSNSなど
交流サイトを使い続けない
という注意も必要です。

寝る前は、
できるだけ頭を休める環境作りが必要です。

人間の脳というのは、
意外と簡単には休まらない仕組みになっているのです。

2.ブルーライトカットメガネの使用

ではここから、
「ブルーライトカットメガネ」
（通称：ブルーライトメガネ）
についてです。

ブルーライトメガネとは、
パソコンなどから発生する
ブルーライトを遮断してくれる
とても素晴らしいメガネのことです。

ブルーライトは
パソコンなどには欠かせないものですが、
ずっとこの光を長々とあびていると、
体が不調をおこしてしまうことが多々あります。

2-1.ブルーライトメガネの効果

ブルーライトメガネは
とても素晴らしい効果があります。

ブルーライトメガネを装着して、
パソコン仕事などをおこなえば、
通常にかかる負担よりもかなり軽減されて、
目を使うことができます。

私もJINsで買ったメガネを使っています。


メガネの装着に慣れてくると、
ブルーライトメガネを装着していない場合には、
睡眠などが阻害されることがたくさんあります。

また、他にも
目がとても疲れるため、
眼精疲労や肩こりなどを
引き起こしてしまうことを、
極力防いでくれるようになるのです。

2-2.メガネで逆に疲れる？

ここでよくあるのが、
「ブルーライトメガネを買ったけど、疲れる」
という意見です。

私の友人でも、
「買ったけど、３日使わなくなった」
という人がいました。

私なりになぜこんな事が起きるか分析すると、
「メガネに慣れていないから」だと考えています。

人は、なれないものには、
「ストレスを感じてしまう＝疲れてしまう」
習性があります。

たとえば、
私は電動歯ブラシを使っていますが、
使い始めた頃は慣れずに疲れていました。

メガネもこれと同様で、
メガネを掛けていない人が掛けると、
体はストレスを感じてしまうのです。


私も実際最初はそうで、
１ヶ月くらいでやっと慣れた感じがしました。

今も
ブルーライトメガネを
掛けて文章を打っていますし、
もう手放せない必須のアイテムです。

慣れるまでのちょっとの我慢が、
未来の健康な体を作っていくのですね。

3.最後に

いかがでしたか？


睡眠障害を防ぐためには、
スマホなどのブルーライトと
しっかりと向き合う事が大切です。

その際に、
メガネを使うことをおすすめしますが、
最初の慣れなうちは少し我慢が必要ですね。


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