なぜ、ブルーライトカットメガネを使うと逆に疲れるのか?

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ブルーライト

近年、
「睡眠障害」
自覚する人が増えてきています。

疲れすぎているから眠れないとか、
色々な感情を引きずっていて、
「眠れない」と思っている方も多い様です。

しかし、実はその原因は
「ブルーライト」といわれる光を
浴び続けている事かも知れません。

そこで今回は、
「スマホの光と睡眠障害の関係」や、
「ブルーライトカットメガネ」について
しっかりと知識をつけていきましょう。

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1.睡眠障害とブルーライト

まずは、睡眠障害や
ブルーライトについての基礎知識です。

これを知るだけで、
日々の生活が激変していきますよ!

1-1.睡眠障害とはそもそも?

人間は疲れていれば、
布団に入り横になればスムーズに
入眠する体勢に入る事ができます。

健康な方ならば、
あれやこれやと考える間がなく、
「気が付いたら眠っていた」
という形が一般的なのです。


そんな当然の事が、
「特別な事になってしまっている人」
最近は特に増えてきています。

それはいわゆる睡眠障害で、
目や耳から入ってくる情報が多く、
脳が興奮した状態で入眠体勢に
体を持っていく事が
出来ないという状況を指します。

(本来は医学的に、
 「睡眠障害」という細かい定義が
 有るわけではありません。)


眠る事に時間が掛かり、
羊を数えてしまうという方は
(今時いるのかな?笑)
スマホ等との付き合い方
考えて行く必要があると言えるでしょう。

1-2.ブルーライトはなぜダメなの?

では、
「睡眠障害」が気になった場合に
何を気をつければ良いのでしょうか?

まず何よりも、
寝る前にスマホを
使わない様にするということ。

もちろん、
スマホだけでなくパソコンなども同様です。

人間の脳は、
それらから発する
「ブルーライト」によって
「興奮する性質」を持っているのです。

ですから、
手っ取り早い解消法は
就寝前1時間はブルーライトを
見ない環境を作る事です。


また、
寝る前ギリギリまでSNSなど
交流サイトを使い続けない
という注意も必要です。

寝る前は、
できるだけ頭を休める環境作りが必要です。

人間の脳というのは、
意外と簡単には休まらない仕組みになっているのです。

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2.ブルーライトカットメガネの使用

ではここから、
「ブルーライトカットメガネ」
(通称:ブルーライトメガネ)
についてです。

ブルーライトメガネとは、
パソコンなどから発生する
ブルーライトを遮断してくれる
とても素晴らしいメガネのことです。

ブルーライトは
パソコンなどには欠かせないものですが、
ずっとこの光を長々とあびていると、
体が不調をおこしてしまうことが多々あります。

2-1.ブルーライトメガネの効果

ブルーライトメガネは
とても素晴らしい効果があります。

ブルーライトメガネを装着して、
パソコン仕事などをおこなえば、
通常にかかる負担よりもかなり軽減されて、
目を使うことができます。

私もJINsで買ったメガネを使っています。

ブルーライトカットメガネ
メガネの装着に慣れてくると、
ブルーライトメガネを装着していない場合には、
睡眠などが阻害されることがたくさんあります。

また、他にも
目がとても疲れるため、
眼精疲労や肩こりなどを
引き起こしてしまうことを、
極力防いでくれるようになるのです。

2-2.メガネで逆に疲れる?

ここでよくあるのが、
「ブルーライトメガネを買ったけど、疲れる」
という意見です。

私の友人でも、
「買ったけど、3日使わなくなった」
という人がいました。

私なりになぜこんな事が起きるか分析すると、
「メガネに慣れていないから」だと考えています。

人は、なれないものには、
「ストレスを感じてしまう=疲れてしまう」
習性があります。

たとえば、
私は電動歯ブラシを使っていますが、
使い始めた頃は慣れずに疲れていました。

メガネもこれと同様で、
メガネを掛けていない人が掛けると、
体はストレスを感じてしまうのです。


私も実際最初はそうで、
1ヶ月くらいでやっと慣れた感じがしました。

今も
ブルーライトメガネを
掛けて文章を打っていますし、
もう手放せない必須のアイテムです。


慣れるまでのちょっとの我慢が、
未来の健康な体を作っていくのですね。

3.最後に

いかがでしたか?


睡眠障害を防ぐためには、
スマホなどのブルーライトと
しっかりと向き合う事が大切です。

その際に、
メガネを使うことをおすすめしますが、
最初の慣れなうちは少し我慢が必要ですね。


夜なかなか寝れない人は、
以下の記事を見ておくこともおすすめします。
>>眠れない原因は脳に!α波優位で安眠する2つのポイント

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