夜の寂しい、眠れないを改善して人生に充実をもたらす方法

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昼間は元気なのに、
夜になると急に人恋しくなって、
「どうにも寝付けない・・・」
なんて経験はありませんか?

時間は夜だから、
寂しくて電話するのも気が引けるし、
メールが帰ってこないと余計に寂しくなるし。

相手がいない場合でも、
寂しさを感じるものですよね?

こんな、どうにもならない
悶々とした気持ちで夜を
過ごすのはとても辛いものです。

そこで今回は、
それの改善策について提示していきます。


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1.実際に寂しさで苦しんだ人の話

世の中には、
同じような悩みを抱えている人が沢山います。

まずは私の知人である、
「Aさん」の体験談をお聞きください。

1-1.夜寂しくて眠れなかったAさんの経験談

Aさん:

ーその辛さは私も本当によく分かります。
10年くらい前から私は、
眠れない症状に悩まされてきました。
ベッドにもぐるのはいいけれど、
一向に眠気がこないのです。

部屋にはもちろん私独り。
寂しくなって、電話しようと何回も
電話番号を入力しようとする手を、
迷惑だろうからと途中で止めました。

ならせめてとメールを打ってみても、
返事も来なくて余計に寂しくて。

寂しい気持ちと必死で戦いながら、
眠たくもないままに、
ベッドで気が付いたら朝でした。

そんな日が一週間くらい続いて、
眠れないから体は本当に疲れているのに、
頭が寝てくれようとしないのです。

最後のあたりは、
むなしくなってしまうので、
メールもやめてしまいました。

最終的には睡眠導入剤の力を借りて、
なんとか眠れるようになり、
寂しさもまぎれてくれましたが、
あのときの体験は本当に辛いものでした。



貴重な体験談を有難うございます。

続いて、そんなAさんの
寂しさを紛らわせた方法を紹介します。

1-2.Aさんの寂しさを紛らわせた方法

Aさん:

ー私が辛かったとき、
それでも幾分か楽になれた
方法があったのでご紹介します。

まず、
よく使っていたのが
音楽をきく方法でした。

音楽の種類はお好みですが、
あまり激しくないもののほうがよいでしょう。

私は、
「自律神経のバランスにいい」
という音楽を毎日聞いていました。

また、寂しくてたまらないときは、
声優さんが語りかけてくれるCDをかけるのもいいと思います。

私的な考えですが、
異性の声優さんのほうが、
耳になじむような気がします。

声優さんが添い寝してくれる
シチュエーションCDや
羊を100匹数えてくれるCD
なんていうものもあります。

聞いていると、
眠くなる保障はありませんが、
眠れないことばかりに意識がいくようなら、
気はまぎれて楽になれると思います。

あと、あったかいホットミルクや
カモミールティは
心を落ち着かせてくれるのでお勧めです。

冬場なら生姜湯とかも
体がぽかぽか温まってよいでしょう。



有難うございました。

眠れないときに、
逆に眠れないことばかり意識してしまうと、
どんどん独りが寂しくなってしまうし、
さらに眠れなくなってしまいます。

リアルのお友達との
友情関係にヒビを入れないためにも、
電話やメール(ライン)に頼りすぎず、
音楽や語りCDを使って寂しさを紛らわして、
あとは温かなドリンクで自律神経を和らげて、

よい睡眠ライフを目指しましょう。

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2.充実した人生と睡眠について

睡眠の質を上げれば
「人生が充実する」と言いますし、
夜の不安からも解放されやすくなります。

これには多くの理由がありますが、
日々が充実していることで、
良いホルモンが脳内から分泌されるので、
夜にも幸せな気持ちでいっぱいになれるのです。

つまり、
「日々の幸せ=睡眠=夜の不安」
というつながりがあるという事です。

ここから睡眠と人生の充実の
関係性について考えてみましょう。

2-1.睡眠と人生の幸せにどういった関係があるのか

お肌を気にする人がいますね。

勿論人にもよるでしょうが、
多くの女性の場合は、
肌トラブルがないと毎日が楽しくなるものです。


そして、
睡眠には肌を美しくする力があります。

例えばよく言われている
「お肌のゴールデンタイム」です。

これは、
「午後10時から午前2時」
までの時間とされています。

この時間帯に睡眠を取れば、
肌のターンオーバーなどが促され、
肌を美しくする身体の活動も促進されます。

これは成長ホルモンが分泌されるためです。

通常人は寝ている間に、
日中受けた身体のダメージなどを修復しています。

その力をサポートするのが成長ホルモンです。

勿論、その成長ホルモンが
肌の美しさにつながると言うわけです。


さらに、
肌だけではありません。


こうした質の良い睡眠を取ることで、
朝の目覚めはスッキリ感のある良いものとなり、
身体も疲れが取れて元気になる
ため、
活動量が増えることになるでしょう。

これはつまり、
充実を感じて生きられるということだし、
やりたいことが多くある人はそのパワーを存分に使い、
充実した一日を送ることが出来るはずです。

これを毎日重ねていくことで、
やがては人生の充実に繋がると
言えるのではないでしょうか?

2-2.睡眠の充実は夜にも繋がる

質の良い睡眠をきちんと取れば、
疲れもしっかりと取れるため、
頭もはっきりしてしゃきしゃきと
成すべき事をしていけます。

仕事をしている人などは判断ミスも減るでしょう。

そうすれば周りからも信頼が得られますし、
人から頼りがいのある人と
思われるようになるかもしれません。


きちんとした睡眠を取って、
自分の活動をちゃんとこなす事だけでなく、
周りを明るくしていける人もいるでしょう。

力があり余っていれば
困った人の助けにもなれます。

それは周囲の人たちの
幸せにも繋がるかもしれません。

そうしたらもう、
夜の不安とはサヨナラです。

3.最後に

人生の幸せは人それぞれですが、
充実した毎日を送るためには健康が第一です。

「貧すれば鈍す」と言うように、
自分に余裕がなければ
人にも優しく出来ないものです。

質の良い眠りを取ることは
自分の身体の健康にも繋がり、
自分に余裕を持つことが
出来るのでは無いでしょうか?


勿論、
眠ることだけでは生きていけません。

食生活と言った栄養のバランスも重要です。

これらの二つは密接な関係にあるので、
しっかりと気をつけつつ、
充実の人生を送りたいものです。
>>不眠症対策!コンビニの食事でも摂れる5つの重要な栄養素

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